加圧トレーニング , 腰痛
2018年03月19日
こんにちは！！
なごみ整体院の杉本です。
本日もよろしくお願いします。
今回は加圧トレーニングについてお伝えしていきたいと思います。
前のブログでもお伝えした通り、加圧トレーニングには様々な効果があります。
その中で、短時間で筋力アップという点に注目していきたいと思います。
普通の筋力トレーニングでは、１～２時間ほど筋肉を疲れさせて運動を行います。トレーニングが好きな人であれば１～２時間ぐらいは平気だとは思いますが、なかなか普通の方は筋力トレーニングを行うことができません。しかも、普通の筋力トレーニングは週２～3回くらいから行った方がいいとされています。
一方、加圧トレーニングは短時間さらに週１回でも効果がでるという利点になります。これは、加圧の専用バンドで腕または足につけることによって血流を制限し（完全には止めない）行うので、閉めた所に乳酸が溜まりやすく、バンドをとった際に成長ホルモンが普通の筋力トレーニングに比べて5倍～290倍くらい出るといわれて筋力アップに効果を発揮します。
また、締めたあとの血管は弾力性が増すので、血流量が増大し血行が良くなることによって腰痛予防や肩こり予防に役に立ちます。
当院では、加圧トレーニングを行う際に、腰痛や他の部位の痛みを問診時に行うことによって、その方に合わせたトレーニングプランを立てていきます。（腰痛改善プログラムなど）
興味があれば是非ご体験・ご相談ください。
お待ちしております。
本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございます。
なごみ整体院 院長 杉本
ヒメトレ , 産後矯正
2018年03月16日
こんにちは。
なごみ整体院の杉本です。
本日もよろしくお願いします。
さて、前回ひめトレというエクササイズポールをご紹介いたしました。
骨盤底筋に活性化させて、エクササイズを行うというものでしたね。
なかなか骨盤底筋の重要性は分かっていながらも、中々意識してトレーニングできないので、このツールは
持ち運びも便利で、手軽にエクササイズできます！！
特に産後のママさんたちは、骨盤底筋が痛めてしまったり、使えていなかったりで色んなとこに症状がでてきます。
骨盤底筋がしっかり働いてないと、内蔵を支えている作用がある筋肉なので内蔵が下垂してしまい、下腹がポッコリになってしまうことも多いです。
初回で、ひめトレ講習を行うと、エクササイズを行った後はウエストがマイナス３～5センチという方がほとんどです。中にはマイナス9センチという方もいらっしゃいます。
これは約５分のエクササイズで、脂肪が劇的に減ったという訳ではありません。エクササイズをすることで骨盤底筋を含めたインナーユニット（腹横筋、多裂筋）が活性化して引き締まったということになります。５分だけでもエクササイズを行ってウエストが引き締まっていくならやってみたくないですか？(^O^)
特に運動習慣のない方はすごく効果出やすいです。日頃から筋トレをしている僕でも２センチくらい変わりましたよ！
このひめトレエクササイズを行っていくと、インナーユニットが正しく使われやすくなり、代謝があがるとも言えます。代謝が良くなるということは、脂肪が燃えやすくなるに繋がりますよね
どうですか？やってみたくなりませんか(^O^)
体験も随時行っていますので是非お問い合わせください！！
産後矯正の回数券で施術を行うママさんには、ひめトレストレッチポールを貸出しています。姫トレインストラクターの資格を持っている僕が丁寧にお教えしますので、安心してください。簡単に短時間で行えるエクササイズなので簡単ですよー
本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございます。
なごみ整体院 院長 杉本
トリガーポイント , 腰痛
2018年03月12日
こんにちは。
なごみ整体院の荒川です。
本日もよろしくお願いします。
痛みが慢性化させないためには早期の治療が大切になってきます。
その理由は、痛みが慢性化すると患部は治癒していても、頭で患部が痛いと信号を与えてしまいます。そうすると、本来痛みの原因である場所は治癒しているにもかかわらず、ずっと慢性的な痛みが出てきます。
これをどのようにしていけばいいか？それは、できるだけ早く痛みを取り除くことが大切になります。慢性化するほど、頭が痛みを覚えてしまい痛みが改善されません。当院にはそうした痛みが慢性化している患者様がたくさん来院されます。
それでは、どのように施術をしていくかというと、1回の治療だけではなく数回に分けて痛みが出ない体をしっかりと作っていきます。痛みが1回づつ軽減するようにしていますが、痛みが慢性化していれば数日すると痛みが出てきます。これは誰にでも起こる反応です。この段階で、痛みの治療を継続していくと、痛みが安定して軽減し、頭からの痛み信号も出なくなってきます。
当院では、慢性痛を根本から改善する為に、こうした流れを初回のカウンセリングで行い、しっかりと施術計画を立てます。
その結果多くの慢性痛で悩んでおられる患者様が、3回・4回と通院されています。当院の目標としては、9回で慢性痛を改善する事です。
痛みが慢性化している患者様程、当院の施術計画・施術に満足して頂き、9回施術終了後も体のケアとして月1回ペースで通院していただいてる患者様も多くおられます。
このように痛みが慢性化し、色々な所に行っても改善しない腰痛でお悩みの患者様はいちどご相談ください。
腰痛
坐骨神経痛
ヘルニア
その他慢性的な腰痛
担当 荒川
産後骨盤矯正
ストレッチポール指導
ひめトレ指導
TRX指導 加圧トレーニング
担当 杉本
当院ではこのような症状で悩まれている方の施術や、運動指導も行っています。
気になることがあればいつでもご相談ください。
本日も、当院のブログを読んでいただき本当にありがとうございます。
なごみ整体院 荒川 和貴
