トリガーポイント , 健康寿命 , 全身疲労 , 慢性疾患 , 整体 , 脊柱管狭窄症 , 腰痛
2017年10月30日
最近急に寒くなる日が出てきましたね。本日のブログは冷えからくる腰痛に対してどのように対応していけばよいかお知らせしたいと思います。
寒くなるとどうしても腰が痛くなることが増えてきました。これは元々腰の筋肉の緊張が強い方が、急な寒さによりさらに腰の筋肉が硬くなり痛みが出てくる方が多いです。そうした腰の痛みが出ないようにしっかりと対策していきましょう。
対策1 ) 気温に応じての服装に気をつける
この時期にしっかりと天気予報をチェックし、1日の気温の変化に注意しましょう。特に腰痛の方に多いのが足腰が冷えると腰が痛くなる傾向があるので、足元の冷えには特に注意をしてください。体を温めすぎてもいけません。温めすぎると血液がドロドロになり、更に自分で熱を作り出す力が弱くなり長期的に見ると逆に体が冷えることも考えられます。何事も適度に行うことが大切です。これから寒さが厳しくなるにつれて、冷えやすいところにカイロを貼ることも有効です。ぜひご自身で体が冷えないようにしっかりと気をつけてください。
対策2) 食事に気をつける
体を冷やすものはできるだけ控え、体を温める食べ物を積極的に取ることをお勧めします。大根・ごぼう・アサリなどインターネットで調べればたくさん出てくるので、ぜひ体を温める食べ物と検索してみてください。逆に、体を冷やす食べ物も取らないことも大切です。
対策3) 仕事・日常生活での注意点
仕事・育児・家事などで腰に負担がかかる場合、定期的に体を休めるということが大切になります。同じ作業を長時間すると腰にすごく負担がかかります。疲れてきたかなと感じた際には、簡単に体を伸ばす・ひねるだけでも腰の痛みが全然違います。できれば1時間位を目安にぜひ一度体を動かしてみてください。
対策4)お風呂で体を温めましょう
お風呂に入らずシャワーで済ませることが多い場合、しっかりとお風呂につかってください。1日に一度しっかりと体を温めることが大切です。シャワーした後はどうしても体が冷える原因になります。ぬるめのお風呂にしっかりと時間かけて入浴し、腰の痛みが出ないようにしていきましょう。
このように、他にもいろいろな対策がありますが、まずはご自宅でできるもの紹介させていただきました。何かわからない事がありましたらいつでもご相談下さい。
本日も、当院のブログを読んでいただき本当にありがとうございます。
なごみ整体院 代表 荒川和貴
トレーニング , 未分類 , 産後矯正 , 肩こり , 腰痛
2017年10月27日
こんにちは。また今週末に台風が来てるみたいですね。皆さんも気をつけてお過ごしください。。
今回は、産後骨盤矯正で来院された患者さんの症例をお伝え致します。その方は、一人目を出産した後はそんなに体がしんどいとは感じなかったのですが、二人目を出産してからは体も重たく、体重が元の状態に戻らないなど明らかに体の調子が違いました。仕事復帰も考え、これから育児をしていく上でこの状態が続くとしんどいと思い、当院に来院されました。
●症状
肩こり、腰痛、生理痛、出産後体重増加。
子供を抱っこしようと抱える際に腰が痛い。
長い時間抱っこしていると腰が痛くなってくる。
就寝時、上向きで寝ると腰が痛い。
出産後にこのような症状が色々と出てきているので、出産後の骨盤が開きが原因で（腰痛）（生理痛）（体重増加）につながっていると考え、産後骨盤矯正を行っていきました。結果、3～4回位施術をしてから体の調子が良くなり、腰の痛みも以前よりはだいぶマシになりました。子供を抱っこするとまだまだ腰の痛みは残っていますが、日常生活は支障なく送れているみたいです。何よりも骨盤が閉まったため、ズボンのパンツが入りやすく抱っこ紐の入りが良くなったとの報告を受けました。
このケースは産後すぐに産後骨盤矯正にこられたので、割と経過もよく今現在まできています。出産後の時間経過や体質等にもよりますが早ければ早いほど産後骨盤矯正の効果も現れやすいので、このように産後の痛みや体重増加、その他症状などがありましたら一度ご相談ください。
なごみ整体院 院長 杉本 達哉
シェイプアップ , 子育て , 産後矯正 , 腰痛
2017年10月25日
こんにちは！！杉本です。本日もよろしくお願いします。
さて、今回も産後のお話です。産後の腰痛についてですが、腰痛は長期化する場合が多々あります。特に上のお子さんがいて下のお子さんがいる場合、お母さんの体には常に負担がかかっています。妊娠と同時にホルモンバランスが崩れ、骨盤も出産に合わせ変化していきます。それと同時にお腹が出てくるたびに腰への負担も増加し、出産後も毎日子供さんを抱っこしながら育児・家事を行う為、体にかかる負担はかなり大きくなります。
そうしたお体の辛い状況での日常生活が続くと、精神的なストレスなどにより育児・家事が大変に感じるようになります。それぞれのお母さんによって、心や体への負担は変わってくると思いますが、出産が大変だったママの方が腰の痛みが長期化する傾向にあります。特に上のお子さんがいる場合は、出産後から体を休めながらの育児は大変難しく、出産が終わり自宅に帰られてからはほとんど休むことなく、育児・家事をされているのではないでしょうか?
出産後の腰痛改善に最も効果的とされているのが、骨盤周囲の状態を安定させることです。骨盤は体の軸となり、骨盤が歪むと腰痛の原因、肩こりの原因、体の疲れの原因などにつながります。出産後ホルモンバランスが崩れ、骨盤が開いて、出産後徐々に戻りますがその時に骨盤の矯正を行うことにより骨盤の締まりが良くなり体の状態も安定していきやすくなります。
当院では出産後の腰痛・肩こり・シェイプアップに特化した産後矯正を行っており、産後のママがたくさん来院されてます。出産後に腰痛・肩こり・体重が戻らない等でお悩みの方がおられましたら一度ご相談ください。小さなお子様がおられても当院では産後矯正専門の施術室を設けておりますので、安心して来院できます。詳しくはホームページにある産後矯正の特設ページをご覧ください。
本日も、当院のブログを読んでいただき本当にありがとうございます。
なごみ整体院 赤川院 院長 杉本 達哉
