加圧トレーニング
2018年01月15日
こんにちは。なごみ整体院の荒川です。
本日もよろしくお願いします。
さっそくですが、連日の寒さで朝起きた時に腰が痛い・・・そんな経験ないですか?
腰の筋肉の緊張が強かったり、腰に疲れが溜まっていたりすると、特に朝方に腰の痛みが気になるそんな方が多いです。ではなぜ朝型に腰の痛みがきつくなるのでしょうか?
その原因として考えられることを簡単にまとめます。
原因として考えられること・・・
❶夜寝ている時に体を動かしていないので腰の筋が緊張している
❷朝動かしたときに筋肉の伸び縮みがしにくくなっており腰に痛みを感じる。
❸お腹が出ていて肥満体型になっており腰に疲れが溜まりやすい など・・・
朝の痛みを改善したい方は日ごろから体のケアが必要となります。
❶❷については、朝方に腰の筋肉が硬くならないような体作りが必要です。腰の筋肉が硬くなる、腰に疲れが溜まりやすい、そんな方は体の日頃の使い方や、骨盤の歪みなどが原因で腰に疲れが溜まりやすい状態になっていることが考えられます。そうした方には骨盤矯正を行い、体の疲れにくい状態に整えていきます。
❸については肥満体制を改善しないと改善されません。当院では加圧トレーニングを行い、シェイプアップなどの体質改善も行っております、当院ではこうした体の施術、日頃のケアの方法、トレーニングなどをを行い皆様が日常生活快適に過ごせるように日々取り組んでいます。
これからしばらく寒い日が続きますので、もし朝方の痛みが気になって悩まれている方は一度ご相談ください。
本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございます。
なごみ整体院 荒川 和貴
なごみ整体院 , 健康維持
2018年01月11日
こんにちは。
なごみ整体院の杉本です。
冬になって、体が冷えることが多いと思います。体が冷えると、様々な症状がおこりますよね・・・
筋肉が硬くなって痛みがでたり・・
内蔵の動きが悪くなって便秘になったり・・
免疫力が減って風邪やインフルエンザにかかる・・など
様々な障害がでてきます。
では、体がひえるとどうしてダメなのか？
まず体中の至るところにある血管が収縮して、体中で栄養不足、酸素不足が起きてしまいます。
老廃物などの排出も滞ってしまいます。糖質やコレステロール、中性脂肪が血管に留まり、
血管そのものが劣化すれば、動脈降下のリスクも高まってしまいます。
もちろんリンパの流れも悪くなり、免疫力も低下してしまいます。
体の活動に必要な酵素の働きも低下してしまいます。
このように体が冷えてしまうだけで、人間の正常な活動を妨げてしまうのです。
●では、体を温めるにはどうしたらいいのでしょうか？
① 筋力アップ
筋肉は、全エネルギー中、約３割が筋肉で消費します。筋肉量を増やせば、体温は自然と上がります。
30分間歩いた時のカロリーは約100キロなんですが、もし体温が１度高くなると、
じっとしてても毎日３０分間ウォーキングする以上のカロリーを消費しているのと同じになるそうです。
② クリーンな食事
食べ物を人間の体で消化するには「酵素」というものが必ず必要になります。
もちろん、その栄養をエネルギーにかえる時にも必要になってきます。
この酵素は、体内で作られるのは限りがあるので、消化吸収で大量に酵素を使ってしまうと、
次の代謝のためにつかう酵素が不足してしまいます。
そうなってしまうと、代謝につかう酵素が足りなくなってしまいます。
代謝がうまくできないと、体温が上げることができないので、「新陳代謝」もうまくいかなくなります。
そうなると、肥満の原因にもなります。
しっかり、酵素を含む生野菜や発酵食品なんかも取り入れつつ栄養バランスが整った食事をすることが大事です。
③リラックスすること（ストレスを出来るだけためない）
現代社会で、ストレスをためないというのは中々難しいですが、ストレスを溜めない事が
体温が低くなる最大の要因と言われています。
私たちの体にはストレスに対処する機能があります。二つありますが、一つ目は「自律神経」
のバランスで機能する免疫系と二つ目は細胞のダメージを回復してくれるホルモン系です。
自律神経のバランスが崩れると血行が悪くなり、血行障害から体温がなかなか上がりにくくなります。
また、ホルモンバランスが崩れてしまうと、細胞の回復が遅れてしまうので、
細胞自体のエネルギーが低下するので、これも低体温の原因になります。
あと、しっかり食べることも大事ですよ！！ 食べるだけで体の熱を産生するので、体温が上がる要因になります。バランスのよい食事をしっかり食べましょう。
みなさんはどうですか？
この寒い季節に、外側から温めることももちろん大事ですが、内側から体を温めることも必要です。
みなさんもしっかり寒い冬を乗り切りましょう！！
またなにかありましたら気軽にご相談ください。
本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございます。
なごみ整体院 院長 杉本
健康寿命 , 加圧トレーニング , 腰痛
2018年01月9日
こんにちは。なごみ整体院の杉本です。
本日もよろしくお願い致します。
先日、ブログにてお伝えした加圧トレーニング・・・
みなさん興味を持たれましたか？？
当院で前から通っておられる患者様にも多くの反響がでていて、さっそく体験の予約がいくつも入りました！！
院内では、実際に詳しく説明しているので、効果が理解しやすいと思いますが、なかなかわかりづらいですよね・・
そこで、今回は加圧トレーニングを数回に渡ってこのブログで詳しくご説明させていただきます。
まず最初に加圧トレーニングの効能をお伝えしていきたいと思います。
●加圧トレーニングの５大効能
- ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンが多く放出されるので、太りにくくなります。成長ホルモンは筋肉を成長させる働きがあるので、筋肉が増えて代謝が上がりやすくなります。
2. 血行促進
加圧という名前がついているので、もちろん運動している際は、加圧と除圧をくりかえして運動をします。
この加圧と除圧の繰り返しで、血管の弾力性が向上します。また、血流量も増えるので代謝があがり、肩こり
や腰痛などの改善にも効果的です！
3.回復力アップ
これも成長ホルモンの関係ですが、研究データで骨折や捻挫などの治りが早くなったという報告があります。成長ホルモンでの治癒のスピードが早まると考えられています。
4. 筋力アップ
軽い負荷で運動できるので、靭帯や骨にあまり負担をかけずに運動ができ続けやすいです。老若男女、どなたでも運動ができます。
5. 若返り・美肌効果
加圧トレーニングを行うと、通常の290倍の成長ホルモンが出るといわれています。成長ホルモンは、肌のハリと艶を取り戻し、健康的なカラダへと導いてくれます。
この5大効果で、共通する点は・・・
成長ホルモン
です。
成長ホルモンとは、上記で書いたとおり代謝や筋肉、美肌などに関わる重要なホルモンなのです。
しかし、年齢を重ねるごとに残念ながら成長ホルモンの分泌が減ってきてしまいます。分泌が減ることによって、
筋肉がだんだん減っていったり、お肌が崩れていったり、代謝が落ちたりなどデメリットが多いのです。
それを食い止めるのが
運動
なのですが、加圧トレーニングは短時間で、骨や靭帯に負担があまりかからない軽い重量で運動できるので
続けやすいのです！！
ぜひ一度当院にご相談ください。お待ちしております。
本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございました。
なごみ整体院 院長 杉本
