ダイエット , 腰痛 , 食事管理
2018年02月1日
こんにちは。
なごみ整体院の杉本です。
さて、以前のブログでGI値の低い食べ物を食べると血糖値が上がりにくいという話をしました。
血糖値が急激に上がるのを防いで、余分に余った糖が脂肪になるのを抑えることになるんでした。
さて、どういうものが血糖値が上がりにくい食べ物なのでしょうか？
下記にある数値欄をみてみましょう。
ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を１００として、相対的に表した数値を表示しています。
数値が１００に近いほどGI値が高い、すなわち血糖値が上がりやすいということになります。
７０以上が比較的に高い食材になります。。
（米穀類）
餅 ８４
白米 ８３
赤飯 ７６ ↑高い
玄米 ５６
お粥 ５６
（パン類）
あんぱん ９４
フランスパン ９２
食パン ９０
バターロール ８２
ベーグル ７４
（麺類）
ビーフン ８７ マカロニ ７０
うどん（生） ７９ パスタ ６４
ラーメン ７２ そば ５８
中華麺 ７０ 春雨 ３１
（野菜類）
じゃがいも ８９ とうもろこし ６９ トマト ２９
にんじん ７９ かぼちゃ ６４ 長ネギ ２７
やまいも ７４ さつまいも ５４ しょうが ２６
切干大根 ７３ ごぼう ４８ キャベツ ２５
（肉・加工品）
レバー類 ４８～４７ ささみ ４８
牛ひき肉 ４５ ベーコン ４８
牛もも肉 ４５ さらみ ４７
牛タン ６３ ソーセージ ４５
牛バラ肉 ５４ 生ハム ４５
どうですか？一部ですが、以外なものが上がりやすかったり、逆に低いものもあったのではないでしょうか？
私たちの体を作るのは、食べ物ですので、しっかり考えて摂取すると体に良いことが必ず起こりますよ＾＾
みなさんも一度考えてみてください！
本日は以上になります。ブログを読んでいただき誠にありがとうございます。
なごみ整体院 院長 杉本
なごみ整体院 , 健康維持 , 坐骨神経痛 , 重症腰痛
2018年01月30日
こんにちは。なごみ整体院の荒川です。
本日もよろしくお願いします。
今日の事ですが、お尻から足の裏までしびれが強く、病院に行ったけど症状が改善されない為、ホームページをみて来院されました。
本日のブログはその方についてご報告したいと思います。
この方は、4日前からお尻〜足の裏までシビレがきつく、歩行がしにくい状態まで症状が悪化してました。病院では脊柱管狭窄症と診断され、ブロック注射と投薬によりしびれを軽減させる治療方針だったそうです。
しかし、4日たっても全く症状の変化がないため来院されました。この患者様を診たときに、まずお尻に軽く当たるだけで、しびれが足の裏まで出てくる症状がありました。坐骨神経痛の患者様で、お尻の筋肉が硬くなって出てくる坐骨神経痛の場合は、お尻を圧迫するとしびれが強くなります。
ここでお尻の筋肉を緩めると楽になると判断したので、その施術を行った結果、来院時には腰が曲がった状態で来院されましたが、帰るときには腰を伸ばせる状態まで変化していました。
このように病院での治療方針と、私たちが考える施術方針では全く違うものとなり、お尻の筋肉の緊張がきつくなって坐骨神経痛になっている場合は、お尻の筋肉の緊張を緩めてあげるのが1番の症状改善方法となります。このように病院に行ったが、一向に症状が変化せず悩まれておられる方がおられましたら一度ご相談ください。
腰痛
坐骨神経痛
ヘルニア
その他慢性的な腰痛
担当 荒川
産後骨盤矯正
ストレッチポール指導
姫トレ指導
TRX指導
担当 杉本
当院ではこのような症状で悩まれている方の施術や、運動指導も行っています。気になることがあればいつでもご相談ください。
本日も、当院のブログを読んでいただき本当にありがとうございます。
なごみ整体院 代表 荒川 和貴
坐骨神経痛 , 変形性腰痛症 , 重症腰痛
2018年01月26日
こんにちは。なごみ整体院の荒川です。
本日もよろしくお願いします。
慢性の腰の痛みをお持ちの方は、
毎日腰が痛くて朝起きるのが憂鬱・・
仕事中に腰が痛くて辛い…
そんな思いで毎日を過ごしてないでしょうか?腰痛を改善する1番の基本となる考え方についてブログにあげさせてもらいます。
現在来院されてる方にも多かったのですが、【腰痛はあって当たり前】という考えを持たれている方がたくさんおられます。仕事が忙しい・腰が曲がっている特にそうした方に多くそういった傾向が見られます。
しかし、腰痛は改善します。 改善の仕方としては腰痛の原因をしっかり見つけ「本当の原因」にアプローチしていく。単純ですがこれが本当に難しい施術になってきます。
このように腰痛を前向きに捉えるには、まず【腰痛改善を諦めない】【本当の原因にアプローチしていく】そうした考え方や、施術方法が大切になってきます。
人間の体は日々退化していきます。日頃は大丈夫なのに仕事が続くと腰が痛い。長時間立っていると腰が痛く曲がってくる。人間の体は疲れが溜まったり、筋力が落ちると腰の痛みが出てくるものです。
そうした状態を放っておくと腰の痛さが慢性化し、なかなか腰の痛みが改善されないケースも多々あります。そうならないためには、日ごろから体の使い方、体の手入れを行っていくことが非常に大切です。
当院では、色々な所に行ったが良くならなかった腰痛の方がたくさん来院されています。日頃腰痛で悩まれている方はぜひご相談ください。
腰痛
坐骨神経痛
ヘルニア
その他慢性的な腰痛
担当 荒川
産後骨盤矯正
ストレッチポール指導
姫トレ指導
TRX指導
担当 杉本
当院ではこのような症状で悩まれている方の施術や、運動指導も行っています。気になることがあればいつでもご相談ください。
本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございます。
なごみ整体院 荒川 和貴
