高齢者の方でも加圧トレーニングは有効です

こんにちは!

 

なごみ整体院の杉本です。

 

本日もよろしくお願いします。

 

本日は、加圧トレーニングについてお伝えしていきます。加圧トレーニングは、こちらのブログでも度々ご説明させていただいているのですが、もう一度簡単にご説明させていただきます。

 

加圧トレーニングは、専用のバンドを腕か脚に装着してそこに圧をかけながら運動していきます。圧迫をかけて運動するのですから血流が滞りながら運動していきます。そうすると、バンドを占めている部分に乳酸がたまりやすくなります。運動後、バンドを外すと血流が開放され、成長ホルモンが普通に運動するより何倍もでるのです。

しかも、加圧トレーニングは軽い負荷で運動でき怪我のリスクも少ないので、高齢者などにもおすすめです。

 

上半身と下半身合わせて30分前後の比較的短い時間で運動を行うことができるので、集中して行う事ができます。

 

また運動前後は血圧を測っていきますので、血圧をみながら運動のバリエーションを変えていきます。もちろん、血圧がこちらが設けている設定値よりも高ければ、運動を控えさせていただくこともございます。

そういったリスク管理のもと、安全に怪我のリスクを減らし、短時間で運動習慣をつけるという加圧トレーニングは当院でも人気のメニューになります。

 

お気軽にご相談ください!!

 

本日もブログを読んでいただい誠にありがとうございまず。

 

なごみ整体院 杉本