自宅できる簡単トレーニング ~ゴブレットスクワット~

こんにちは。

なごみ整体院の杉本です。

本日もよろしくお願いいたします。

 

不定期でお届けしている自宅でできる簡単トレーニング・・・

 

今回はゴブレットスクワットです。なかなか聞きなれないトレーニングの名前かもしれませんね。

スクワットでも色々な種類のスクワットがあるのですが、なかなか馴染みがない種類のトレーニングですね。

 

 

上の画像のように胸の前で重りを持ちながら下げていきます

足の開きは肩幅くらいがちょうどいいくらいになります

重りはダンベルがあればいいですが、ペットボトルに水を入れてやるのもいいです。

 

メインのターゲットとなる筋肉は・・・

 

大腿四頭筋

ハムストリングス

大殿筋

体幹の筋肉

 

などになります。

 

回数は10~15回くらいを3セットまずはやってみましょう!!

 

なにか分からないことがあればいつでもご相談ください。

 

本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございます。

 

なごみ整体院 院長 杉本