短時間で効果がでやすい!!加圧トレーニングの魅力!

こんにちは。なごみ整体院の杉本です。本日もよろしくお願いします。

 

ダイエットをするために、運動でウォーキングをされている方は多いと思います。比較的、簡単に運動ができ、ストレス発散にも効果を発揮し、心肺機能の向上や全身運動なので良い運動だといえます。

 

 

しかし、筋力トレーニングをすればもっと効果を発揮することができるかもしれません。よく、筋トレと有酸素を組み合わせるとよいと聞いた事はありませんか?

 

筋トレを先にやって、代謝を上げ、脂肪が燃焼しやすいカラダを先に作り、有酸素運動をやってさらに脂肪を燃焼させていく・・

                            

 

このやり方が、ダイエットで脂肪を燃焼させるには、効果的だといわれています。もちろん、食事も管理しなければ難しいこともありますが・・・

 

しかし、筋トレって重たいダンベルを持って長時間やらないといけないと思う方も多いと思います。

関節にも負担がかかり、腰痛などを持っている人であれば、悪化してしまったりと・・

 

もちろん軽い筋トレとかであれば、そういったリスクも減るでしょうが、代謝をあげたり、筋肉をさらにつけたりするのには、もっと負荷をかけないといけません。

 

そこで、当院では運動指導は元から力を入れていたのですが、さらに短時間で尚且つ重たい負荷を使わなくてもいい運動ができる

 

加圧トレーニング

 

を取り入れています。

 

最短で、約30分で効果を得ることが可能です。上肢は約10分、下肢は約15分で行うことができます。

なぜそんな短時間で効果を得ることが出来るのでしょうか?

 

それは、加圧での血流の制限による筋肉の低酸素化による速筋繊維の強化と

 

もう一つは、加圧で筋肉の血流の制限を行うことで、血中の乳酸濃度が上昇し、その結果として成長ホルモンが最大で通常の290倍分泌されることです。

 

他にも様々な利点がありますが、大きく分けてこの2つです。

 

加圧をして運動するということで、これらの作用がカラダに起こるのです。

 

いかがでしょうか?当院では、随時ご相談や体験を承っております。この機会に、運動習慣を身につけましょう!!

 

  

 

本日もブログを読んでいただき誠にありがとうございました。

 

なごみ整体院 院長 杉本

 

腰痛 肩こり 頭痛 膝痛 坐骨神経痛 しびれ 脊柱管狭窄症

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など様々なお悩みに対応しております。

是非一度、ご相談ください。

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